En ny vän till Atkins familjen .

2015-04-15 @ 20:33:42 Atkins dieten Kommentarer (0)

Inget socker och bara 0,1 g kolhydrater/100 ml - för den som räknar kcal innehåller den bara 13 kcal/100 ml



Veckans vikt .

2014-11-08 @ 17:14:42 Atkins dieten Kommentarer (2)
82,3 kg - minus 2,7 kg sen två veckor tillbaka

Snacka om att detta gjorde min dag! Äntligen börjar det släppa! 



Veckans vikt .

2014-10-26 @ 10:48:45 Atkins dieten Kommentarer (0)
Vågen landade på 85 kg exakt idag - minus 0,6 kg sen förra veckan.

Inte direkt jätte nöjd men med tanke på att jag har levt på bars denna veckan och hade en vin kväll igår, så har jag inte rätt och klaga haha.

Glad att det går neråt och ej uppåt. Fokus på det. 



Sanningen om vikten den senaste tiden ..

2014-10-19 @ 14:16:33 Atkins dieten Kommentarer (3)
85,6 kg landade vågen på idag

Det är den hemska sanningen. Vems fel? Mitt egna. Jag har slarvat med kosten något så in i bänken. Jag har inte kunnat styra mina impulser det senaste på grund av stress. Livet är mer kaotiskt än vad jag skriver ner här, och det är egentligen både på gott och ont. Men det har bara varit mycket. Vikten har pendlat mellan 76 och 82 kg iår men detta är det högsta, på år.

Finns inget mer och göra än och blicka framåt och kanske med och börja blogga om det kmr ge mig mer motivation? 




Atkins schema | Fas 1 - Söndag .

2014-08-05 @ 22:37:39 Atkins dieten Kommentarer (1)
 
Frukost
 
3 st ägg
½ tsk cayennepeppar
1,2 dl stekt purjolök
1 msk creme frasiche
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
2,4 dl broccoli
2 msk rå lök
1,2 dl isbergssallad
1,2 dl romansallad
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
1,2 dl brysselkål
0,6 dl stekt lök
1,2 dl gurka
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,9
 
 
Okej söndags dagen på tisdag, haha blev lite upp och ner med tanke på alla spontana infall med kosten. Men där var dt en vecka på fas 1, verkar som ngra blev inspirerade. Jag insåg att jag får damp på kameran när dt kmr till matbilder, vill ha en Nikon J3 NU NU NU. Kan tillägga att utöver detta blev det kycklingspett, man har tränat som en galning idag - haft fullt upp hela dagen?
 
 

Tog äntligen tag i balkongen. Fåglarna har flytt, ngn har dödat varandra - och kvar lämnade de skit och kvistar och Gud vet vad mer? Drog på mig en sjal över näsa och mun - inte direkt så att man har sars masker hemma liggandes? Jag tror det tog mig två timmar och få rent skiten, var genomsvettig när jag var klar? Gratis träning haha. Fick först plocka bort allt sen dammsuga, sen moppa med klorin - och sen mer klorin i form av skrubbande med en disksvamp. Jag blev både bäng och höll på och ulka sönder? Men nu är dt fint. Hejja mig. Ngn som vill anställa mig som städerska, sådär svart HAHA.
 
 
På väg in till stan av en ren slump träffade man H&hennes goding. Tur var att jag var på tok för tidig till träningen så blev lite skitsnack innan man skulle dra till Sats. Fick mysa med hennes goding, vet ej vart ifrån denna pedagogiska sidan kom ifrån - Wayne blängde argt på mig HAHA. Köpte tuggummi med fake tatueringar, H lär hata mig när hon skall försöka skrubba bort de - men C blev så glad haha.
 

Körde en halvtimma bodycombat hemma på fm. Skulle iväg och kö dubbelpass sen på kv, men från ingenstans hörde en instruktör på Sats av sig och undrade om jag skulle komma på hennes pass. Självklart kunde man ej tacka nej! Älskar´t. Keografin satt som ett smäck idag och jag blev helt dränkt. Man kännde sig änna som en bakgrunds dansare till Jennifer Lopez - men kan tänka mig att verkligheten ej matchade direkt haha. Efteråt så fick dt bli ett snabbt mellanmål - kycklingspett&monster low carb. Standard. Ville fortf köra box haha, japp tappade dt?
 
 
Så sprang från Kungsgatan till Kompassen och körde direkt en kvart på crosstraining maskinen - vad meningen var och byta tröja förstår jag ej för den var dränkt innan jag kom fram till andra anläggningen HAHA. Fick ngt ryck när box passet började (som var btw 75 min långt?!) och frågade en kille om han ville köra ihop, bara sådär. Föredrar och köra med män ist för kvinnor, såvidare dt ej e sådana mma kvinnor - dock e jag rädd för de haha. Men jag gav fan allt idag och jag höll på och dö? Ville spy mot slutet, påriktigt. Andningen matchade ej hjärtslagen haha, eller ngt? Aldrig druckit så mkt vatten som jag gjorde idag under detta passet. Känslan efteråt var oslagbar. I'm awesome. Vill nog ej erkänna dt men gårdagens Yin Yoga tror jag gjorde sitt? Kännde mig helt rörlig idag? Haha ger dt nog en chans till.
 
 
Så japp där har Ni hela min dag (intresse-klubben-antecknar) - imorgon skall man fortsätta med sin städmani och tvätta. Dagis är öppet imorgon, vart öppet sen måndag tydligen? Men jag har haft lite slapp attityd och ej hållt koll på dgrna haha. Planen är och gå till mormor för en kopp kaffe. Avslutar sedan dagen med DanceStep (ny instruktör= ny keografi. Håll tummarna) och sen Yoga. Yes, succé. Inne i min träningsbubbla igen, älskar´t. Fördelen med och leva själv - I can do what the fuck I want to do haha.
 
Men nu får jag nog varva ner om jag skall komma upp imorgon - känner mig ngt speedad just nu haha. Nattis! 
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Måndag .

2014-08-04 @ 21:51:37 Atkins dieten Kommentarer (2)
 
Frukost
 
2 ägg
½ tsk peppar
0,6 dl champinjoner
50 gram fetaost
1 tomat
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
2,4 dl gurka
2 msk rå lök
1,2 dl ostekt paprika
 0,6 dl purjolök
1 msk creme fraische
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
2,4 dl blomkål
0,6 dl salladslök
1,2 dl romansallad
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21
 
Nam-nam dag, succé var lunchen! Idag spenderade man TIMMAR med och sanera lägenheten, känns så bra nu haha. Morgondagens planer är och ta tag i balkongen, köpt klorin och allt. Nu skall allt som hade med fåglarna och göra BORT. Testade på en ny klass på Sats idag, Yin Yoga. Inte riktigt min grej? Sådär seg stretch i 75 min - hjärnan började tänka på allt förutom yogan haha. Men lär ge dt ett försök till?
 
Men nu skall man glo ner ett nytt avsnitt av True Blood. Nattis!
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Lördag .

2014-08-03 @ 16:00:00 Atkins dieten Kommentarer (0)
 
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk cayennepeppar
0,6 dl champinjoner
1,2 dl gurka
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
2,4 dl isbergssallad
0,6 dl salladslök
2 kokta ägg
2 msk schallottenlök
1,2 dl ostekt paprika
 
 
 
Middag
 
100 gram fisk
½ tsk peppar
1,2 dl zucchini
100 gram mozarella
1 tomat
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,4
 
Visst ser det ut som en god dag? Indeed att dt var. Dock hade jag ngn snetändning i skallen igår vilket resultera att jag efter middagen tappade dt och fuckade schemat. Japp, får faktiskt erkänna mina brister. Blev sockerfriglass och choklad samt kött. Sen drinkar. Haha and on that way it goes. Tyvärr. Ingen e perfekt?
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Fredag .

2014-08-01 @ 22:00:00 Atkins dieten Kommentarer (0)
 
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk cayennepeppar
2 msk schallottenlök
1,2 dl zucchini
 
 
Lunch
 
200 gram fisk
½ tsk peppar
1 msk creme fraische
0,6 dl champinjoner
1,2 dl zucchini
gram fetaost
1,2 dl gurka
 
 
Middag
 
100 gram fisk
1 msk creme fraische
½ tsk cayennepeppar
1,2 dl spenat
1 tomat
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,8

Oj vilken god dag. Helt succé. Inget negativt och säga alls haha. I övrigt har dagen spenderats med finbesök från C och hennes sötnows. Blev en promenad samt fotorunda - vilken resulterade i nästan 400 bilder haha. Två stycken som e frälsta med kameran änna. Så idag bjöds det på massa selfies här på bloggen, imorgon lär del nr två dyka upp från vår dag. Ser ej ordentligt just nu efter och ha gått igenom alla bilder haha. Skall bara lägga mig i sängen och glo film. En dunder dag, indeed. Kärlek till dig gumman!
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Torsdag .

2014-07-31 @ 23:15:00 Atkins dieten Kommentarer (1)
 
Frukost
 
2 st ägg ½ tsk peppar
2 msk schallottenlök
0,6 dl champinjoner
1 msk creme fraische
 
 
 
Lunch
 
200 gram fisk
½ tsk cayennepeppar
2,4 dl kokosmjölk
3 dl bambuskott
1,2 dl broccoli
 2,4 dl isbergssallad
 
Middag
 
1 st skinksteks bit
½ tsk cayennepeppar
2,4 dl zucchini
2 st stekta ägg
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,8
 
 
Dagen har varit god, men denna tröttheten jag har upplevt idag har gjort mig sådär brutalt hungrig och allmänt "low". Men klarat mig igenom dagen haha. Snart dags och krama om kudden och hoppas på och få sova inatt och inte rulla runt i sängen av sömlöshet.
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Onsdag .

2014-07-30 @ 21:11:39 Atkins dieten Kommentarer (3)
 
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk peppar
1,2 dl salladslök
0,6 dl stekt paprika
1,2 dl spenat
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
100 gram mozzarella
2,4 dl spenat
2,4 dl romansallad
 
 
Middag
 
1 st skinkstek kotlett
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
3 dl bambuskott
1,2 dl gurka
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,2
 
 
En helt okej dag med maten, sådär lagom. Det köttet från Lidl (middagen) är grymt god - nam.
 
Morgondagen skall man spendera med L och hennes goding. Tjejsnack, kaffe och Atkinslunch - som vanligt. Catch up en aning, längtar. Men nu skall jag mysa ner mig i sängen. Tackar för denna dagen, trots at Wayne fick ett bryt. Suck.
 
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Tisdag .

2014-07-29 @ 20:40:37 Atkins dieten Kommentarer (2)
 
 
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk cayennepeppar
1,2 dl zucchini
0,6 dl champinjoner
0,6 dl stekt lök
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1,2 dl kokosmjölk
3 dl bambuskott
2,4 dl isbergssallad
 1,2 dl gurka
 
 
Middag
 
1 st skinkfläsk stek
½ tsk cayennepeppar
1 tomat
50 gram fetaost
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,8
 

Ja .. planen var och påbörja det nya schemat igår, saker kom emellan - tisdag är den nya måndagen? Kosten och kunna ta bilder med denna kameran på maten går sådär, sorry for the bad pics. Men maten under dagen har varit god och handen på hjärtat dt var länge sedan jag skötte mig och följde schemat, så dt känns fanemig skönt!
 
Eftermiddagen spenderade jag med och tvätta, kul när man glömmer av att man har bokat den? Haha ja, inget hann och torka så fått boka tvätt imorgon igen - enbart för och torktumla? Minnesluckor kmr med åldern, eller alkoholkonsumtionen den senaste tiden haha. Drog iväg efteråt på danceaerobic på Sats, vilket succé pass! Danceaerobic möter Zumba liksom. Älskar't. Lite bökigt i början för min del, vad är änna nytt - men sen så! Bra avslut på denna dagen.
 
 
Men nu skall man fortsätta och glo ner film, lilleman kmr hem om en stund (busat med morfar hela dagen) och jag hoppas på sovmorgon imorgon - vaknat innan sju i två dgr nu haha. Mina ögon skriker "ge miiiiiig booootooooox". Nattis!

 

Fas 1 schema | juli/augusti .

2014-07-23 @ 12:11:06 Atkins dieten Kommentarer (0)
Måndag
 
Frukost - 2 ägg (1,2) + ½ tsk peppar (0,4) + 0,6 dl champinjoner (2,3) + 50 gram fetaost (2) + 1 tomat (2,5)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl gurka (2) + 2 msk rå lök (1,5) + 1,2 dl ostekt paprika (2,9) + 1 msk creme fraische (0,3)  + 0,6 dl purjolök (1,7)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl blomkål (1,8) + 1 msk creme fraische (0,2) + 0,6 dl salladslök (1,2) + 1,2 dl romansallad (0,4)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21 - varav 16,3 är från grönsaker
 
 
Tisdag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + 1,2 dl zucchini (1,5) + 0,6 dl champinjoner (2,3) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + ½ tsk cayennepeppar (0,3)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk curry (0,5) + 3 dl bambuskott (3) + 2,4 dl isbergssallad (0,2) + 1,2 dl kokosmjölk (1,9) + 1,2 dl gurka (1)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 1 tomat (2,5) + 50 gram fetaost (2)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21 - varav 14,8 är från grönsaker
 
 
Onsdag
 
Frukost -  2 st ägg (1,2) + 1,2 dl salladslök (2,4) + 0,6 dl stekt paprika (1,9) + 1,2 dl spenat (2,2) + ½ tsk peppar (0,4)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl spenat (4,4) + 100 gram mozzarella (2) + 2,4 dl romansallad (0,8)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk curry (0,5) + 3 dl bambuskott (3) + 1,2 dl gurka (1) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,4 - varav 15,7 är från grönsaker
 
 
Torsdag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + ½ tsk peppar (0,4) + 2 msk schallottenlök (3,1) + 0,6 dl champinjoner (2,3) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk curry (0,5) + 3 dl bambuskott (3) + 1,2 dl broccoli (1,7) + 2,4 dl kokosmjölk (3,8) + 2,4 dl isbergssallad (0,2)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl zucchini (3) + 2 st stekta ägg (1,2)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21 - varav 13,3 är från grönsaker
 
 
Fredag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2 msk schallottenlök (3,1) + 1,2 dl zucchini (1,5)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk peppar (0,4) + 0,6 dl champinjoner (2,3) + 1,2 dl zucchini (1,5) + 100 gram fetaost (4) + 1,2 dl gurka (1) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 1,2 dl spenat (2,2) + 1 tomat (2,5) + 1 msk creme fraische (0,2)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,8  - varav 14,1 är från grönsaker
 
 
Lördag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + 0,6 dl champinjoner (2,3) + 1,2 dl gurka (1) + ½ tsk cayennepeppar (0,3)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl isbergssallad (0,2) + 2 kokta ägg (1,2) + 0,6 dl salladslök (1,2) + 2 msk schallottenlök (3,1) + 1,2 dl ostekt paprika (2,9)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk peppar (0,4) + 1,2 dl zucchini (1,5) + 100 gram mozarella (2) + 1 tomat (2,5)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,1  - varav 14,7 är från grönsaker
 
 
Söndag
 
Frukost - 3 st ägg (1,8) + 1,2 dl stekt purjolök (3,4) + 1 msk creme frasiche (0,2)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk curry (0,5) + 2,4 dl broccoli (3,4) + 2 msk rå lök (1,5) + 1,2 dl isbergssallad (0,1) + 1,2 dl romansallad (0,4)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 1,2 dl brysselkål (3,6) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 1 msk creme fraische (0,3) + 1,2 dl gurka (1)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,8  - varav 17,7 är från grönsaker
 
 
 
Nu har man segat sig på tok för mkt med och göra detta schemat. Tro mig dt märks, tappar alltid kosten kaotiskt då. Plus att dt har vart så jävla mkt nu dt senaste med livet runt om, men så är dt ibland. Detta schemat börjar jag med på måndag - fram tills dess improviserar jag med den maten jag har hemma haha.
 
Lagt till två ostar, kokosmjölk och tagit bort majonnäs - omväxling eller hur var det? Som vanligt bjuds det på bilder för de som önskar och se. Förhoppningsvis blir de succé med tanke på ny kamera, men betvivlar dt haha.
 
Dagens planer? Skall ta tag i berget av disk? Levt på maten från min födelsedagskalas så ej behövt laga ngt = disken ba växer haha. Kan knappt röra mig idag, fan t den gränsen att dt är jobbigt och gå på toa - kmr ju fan ej upp haha? Men idag blir dt dancestep, sådeså! Ska ta tag i en annan grej jag borde tagit tag i för veckor sedan (egentligen månader, vem försöker jag lura?) men nu skall jag fortsätta och dricka kaffe i denna värmen - ba rinner svett? Hatar sommaren ibland haha.
 
Ha en kanonfin dag sötnowsar!
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Söndag .

2014-06-08 @ 22:15:00 Atkins dieten Kommentarer (2)
 
Frukost
 
4 st ägg
½ tsk cayennepeppar
0,6 dl stekt lök
1 tsk majonnäs
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
2,4 dl blomkål
0,6 dl stekt lök
1,2 dl gurka
 
 
Middag
 
3 st benfria kotletter
½ tsk peppar
1 tomat
1,2 dl gurka
2 msk rå lök
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,5
 
Övrigt: Saft utan socker. Kaffe. 25 cl sprite zero.
 
 
Nam-nam vilken avslutning på veckan. Denna dagen var helt succé, från början till slut. Middagen var bara ren lyx? Tack mamma för kotletterna! Sådär, ytterligare en vecka på fas 1 bjöd man på. Vet ärligt inte när jag kmr göra ett nytt schema? Har så sjukt mkt och göra nu de närmaste veckorna att vi får se om jag lyckas och hålla huvudet under ytan? Denna veckan har bara varit konstig, känns skönt med måndag imorgon - trots att den börjar med tio-tusen-saker-och-göra-innan-dagen-tar-slut. Men hey, morgondagens problem? Nu skall jag varva ner, klockan ringer imorgon på tok för tidigt if you ask me.
 
Nattis.
 
 

Bilder från veckan - som man har lagt upp på fb.
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Lördag .

2014-06-07 @ 21:30:00 Atkins dieten Kommentarer (0)
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk cayennepeppar
2,4 dl zucchini
0,6 dl stekt paprika
1,2 dl isbergssallad
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
0,6 dl stekt lök
3 dl bambuskott
1,2 dl purjolök
2,4 dl gurka
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
2,4 dl blomkål
0,6 dl purjolök
1,2 dl gurka
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21
 
Övrigt: Saft utan socker. 2 liter cola light.
 
 
Okej .. I got a confession to make .. Tabbade upp kosten inatt haha. Var vrålhungrig när jag kom hem, så dt blev tyvärr "fyllekäk". Så Atkins skadad som man är blev det - kycklingfilé, isbergssallad, lök och majonnäs. Så inte enligt schemat, men kunde ha vart värre? Maten idag har varit god, känts som mkt mat? Skiftat mellan och vara vrålhungrig och proppmät, typ t den nivån att jag mår illa. Heja heja bakis dgr haha.
 
Nu lär dt bli vita veckor fram tills min födelsedag i juli. Vettefan vad har hänt denna månaden med och festa? Inte direkt standard haha. Men haft dt underbart. Lilleman kom hem för ett tag sedan, han hade vart super snäll och verkade ha det helt underbart med mormor&sammy. Jag skall glo vidare på film, typ dt enda jag har gjort idag? Lär glo på ngn dokumentär och sen e dt och krama kudden, helt färdig .. Imorgon skall tydligen mamma haka på Zumban? Kul.
 
Nattis .
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Fredag .

2014-06-06 @ 19:45:00 Atkins dieten Kommentarer (0)
 
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk cayennepeppar
0,6 dl purjolök
0,6 dl stekt paprika
1 tomat
 
 
Lunch
 
200 gram fisk
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
2,4 dl broccoli
0,6 dl stekt lök
2,4 dl romansallad
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
2,4 dl blomkål
2 msk rå lök
1,2 dl isbergssallad
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,6
 
Övrigt: Saft utan socker. Öl. Vin.
 
 
Gud vilken god dag, nam-nam. Bäst hitills? Nu blir dt dock lite syndande ikväll med öl&vin. Man måste la leva lite ibland haha? C&jag håller på och fixar iordning oss och inväntar gänget. Jag har redan tjuvstartat med min low-carb öl (haha). Ser fram emot en fantastisk kväll! Buh-bye honeys.
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Torsdag .

2014-06-05 @ 21:42:56 Atkins dieten Kommentarer (3)
 
 
Frukost
 
3 st ägg
½ tsk peppar
1,2 dl champinjoner
1,2 dl gurka
 
 
Lunch
 
200 gram fisk
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
3 dl bambuskott
0,6 dl champinjoner
2,4 dl romansallad
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk peppar
1 msk creme fraische
2,4 dl zucchini
1 tomat
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,6
Övrigt: Saft utan socker. Kaffe. 1 litet pkt sockerfritt tuggummi. Ngra läckerol.
 
 
En god dag idag, nam - dock har dt vart kaos med tiderna mellan måltiderna? Frukost sju. Lunch efter två. Middag halv tio? Suck, så blir dt ibland haha.
 
Yogalatesen var underbar idag, dock var jag nog ej vig på alla övningar haha. Efter passet öste det ner regn? Tur i oturen fick man umgås med Lise, kärlek. Kom ej hem förens strax efter nio?
 
Imorgon är dt Sveriges nationaldag, vilket betyder förhoppningsvis sovmorgon? Sen är det äntligen denna efterlängtade utekvällen - kan knappt sitta still så taggad är man haha.
 
Ha en kanon kväll !
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Onsdag .

2014-06-04 @ 21:45:00 Atkins dieten Kommentarer (1)
 
Frukost
 
2 ägg
½ peppar
0,6 dl stekt paprika
0,6 dl stekt lök
1 tsk majonnäs
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk peppar
2,4 dl isbergssallad
1,2 dl romansallad
1 tomat
1,2 dl purjolök
2 kokta ägg
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
2,4 dl blomkål0,6 dl stekt paprika
1,2 dl romansallad
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21
 
Övrigt: Saft utan socker. 3 koppar kaffe med sukretter i.
 
 
Detta med och äta har tyvärr gått lite på autopilot idag? Middagen var dock magisk, impad av mig själv haha.
 
Dagen har kännts lite som en virvelvind? Denna stressen man har bärt inom sig sedan brevet från läkaren dimpade ner - dt bara släppte efter besöket. Känner mig helt slut? Nu gäller dt bara och avvakta och hålla tummarna. Sen att man "råkar" stressa omedvetet kan man ej riktigt kontrollera haha. Eller?
 
Haft en super mysig fm med älskade L. Försökte och gå till mormor med Wayne efter dagis - gick sådär? Hon var tyvärr inte i ngt tip-top mode idag. Så är det ibland ..
 
Lär slockna närsom. Imorgon - projekt-fixa-håret-inför-fredag! Sweet.
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Tisdag .

2014-06-03 @ 12:52:00 Atkins dieten Kommentarer (2)
 
Frukost
 
3 st ägg
½ tsk peppar
1,2 dl gurka
1 msk creme fraische
 
 
Lunch
 
1 kycklingfilé
½ tsk peppar
2,4 dl spenat
0,6 dl stekt lök
2,4 dl gurka
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
0,6 dl stekt paprika
1,2 dl brysselkål
1,2 dl isbergssallad
 
 
Summa nettokolhydrater för dagen - 20,7
 
Övrigt: Saft utan socker. Kaffe. 1 litet pkt sockerfritt tuggummi. 2 glas pepsi max. 25 cl redbull light.
 
 
Ja, dagens kost då! Som ej är uppäten än haha? Skall iväg nu på em till min brorson och hans skolavslutning, då var dt bara och göra matlåda. Lär komma hem sent idag.
 
Haft en härlig förmiddag, bestämde mig för och ta en dag ledigt från skolan. Drog till Sats och tjötade med älskade Lise en stund, härlig energi kvinnan sprider - kärlek t dig.
 
Känner mig lite febrig just nu så skall ba slänga ner mig själv i sängen en stund innan jag hämtar lillen. Imorgon har man en läkartid som stressar en ngt smått, sådär panik?
 
 

Atkins schema | Fas 1 - Måndag .

2014-06-02 @ 20:15:55 Atkins dieten Kommentarer (3)
 
Frukost
 
2 st ägg
½ tsk peppar
1,2 dl spenat
1 tsk majonnäs
 
 
Lunch
 
200 fisk
½ tsk cayennepeppar
1 msk creme fraische
3 dl bambuskott
2,4 dl broccoli
1,2 dl romansallad
2 msk rå lök
 
 
Middag
 
½ kycklingfilé
½ tsk cayennepeppar
1,2 dl zucchini
0,6 dl stekt lök
1,2 dl gurka
 
Summa nettokolhydrater för dagen - 20,2
 
Övrigt: Saft utan socker. Kaffe. 1 litet pkt sockerfritt tuggummi.
 
 
Succé start på veckan med maten, äntligen skönt med nytt säger jag! Lunchen var to-die-for, matkoma deluxe.
 
Haft en seg måndag iövrigt. Insåg imorse att jag ej hade planerat in ngt? Men efter denna helgen man haft och allt annat däremellan kände jag att dt var skönt och bara andas ut och vara. Huvudvärken har bara dunkat på. Drog iväg nu på kvällen till Sats för och köra Bodycombaten, insåg verkligen att jag fortf är helt död efter lördagspasset haha. Ställde mig längst bak, men i sista sek fick jag ett infall och gå längst fram. Mot slutet kände jag mig helt färdig och mådde illa så slängde in handduken på maglåten, trodde jag skulle påriktigt tuppa av. Så kan det vara ibland! Nu blir dt dock vila fram tills torsdag, tro mig dt behövs - kroppen är helt färdig.
 
Imorgon skall man dra iväg till L&company, brorsonen har skolavslutning - lär bli mysigt, om inte annat massa kaffe, bilder och skitsnack haha. Men nu skall jag mysa in mig i sängen.
 
 

Atkins | Fas 1 schema .

2014-05-30 @ 13:37:00 Atkins dieten Kommentarer (2)
Måndag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + ½ tsk peppar (0,4) +  1,2 dl spenat (2,2) + 1 tsk majonnäs (0,4)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 3 dl bambuskott (3) + 2,4 dl broccoli (3,4) + 2 msk rå lök (1,5) + 1,2 dl romansallad (0,4) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 1,2 dl zucchini (1,5) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 1,2 dl gurka (1)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,2 - varav 17,3 är från grönsaker
 
 
Tisdag
 
Frukost - 3 st ägg (1,8) + 1,2 dl gurka (1) + ½ tsk peppar (0,4) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk peppar (0,4) + 2,4 dl spenat (4,4) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 2,4 dl gurka (2)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) +  0,6 dl stekt paprika (1,9) + 1,2 dl brysselkål (3,6) + 1 msk creme fraische (0,2) + 1,2 dl isbergssallad (0,1)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,7 - varav 17,3 är från grönsaker
 
 
Onsdag
 
Frukost - 2 ägg (1,2) + ½ tsk peppar (0,4) + 0,6 dl stekt paprika (1,9) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 1 tsk majonnäs (0,4)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk peppar (0,4) + 2,4 dl isbergssallad (0,2) + 1,2 dl romansallad (0,4) + 1 tomat (2,5) + 1,2 dl purjolök (3,4) + 2 kokta ägg (1,2)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl blomkål (1,8) +  0,6 dl stekt paprika (1,9) + 1,2 dl romansallad (0,4) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21 - varav 16,8 är från grönsaker
 
 
Torsdag
 
Frukost - 3 st ägg (1,8) + ½ tsk peppar (0,4) + 1,2 dl champinjoner (4,6) + 1,2 dl gurka (1)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 3 dl bambuskott (3) + 0,6 dl champinjoner (2,3) + 2,4 dl romansallad (0,8) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Middag -  Protein av eget val + ½ tsk peppar (0,4) + 2,4 dl zucchini (3) + 1 msk creme fraische (0,2) + 1 tomat (2,5)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,6 - varav 17,2 är från grönsaker
 
 
Fredag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 0,6 dl purjolök (1,7) +  0,6 dl stekt paprika (1,9) + 1 tomat (2,5)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl broccoli (3,4) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 1 msk creme fraische (0,3) + 2,4 dl romansallad (0,8)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl blomkål (1,8) + 2 msk rå lök (1,5) + 1,2 dl isbergssallad (0,1) + 1 msk creme fraische (0,2)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,6 - varav 18 är från grönsaker
 
 
Lördag
 
Frukost - 2 st ägg (1,2) + 2,4 dl zucchini (3) + 0,6 dl stekt paprika (1,9) + 1,2 dl isbergssallad (0,1) + ½ tsk cayennepeppar (0,3)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 3 dl bambuskott (3) + 1,2 dl purjolök (3,4) + 2,4 dl gurka (2)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) +  2,4 dl blomkål (1,8) + 0,6 dl purjolök (1,7) + 1,2 dl gurka (1) + 1 msk creme fraische
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 21 - varav 19,2 är från grönsaker
 
 
Söndag
 
Frukost -  4 st ägg (2,4) + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 0,6 dl stekt lök (4,3) + 1 tsk majonnäs (0,4)
 
Lunch - Protein av eget val + ½ tsk cayennepeppar (0,3) + 2,4 dl blomkål (1,8) +0,6 dl stekt lök (4,3) + 1,2 dl gurka (1) + 1 msk creme fraische (0,3)
 
Middag - Protein av eget val + ½ tsk peppar (0,4) + 1 tomat (2,5) + 1,2 dl gurka (1) + 2 msk rå lök (1,5)
 
Summa nettokolhydrater för dagen: 20,5 - varav 16,4 är från grönsaker
 
 
Oj vad jag har hållt igång idag sedan morgonen? Helt sjukt? Konstigt nog är jag klar med allt? Vad hände liksom haha. Så funderar starkt på om jag skall åka och storhandla?
 
Detta schemat drar jag igång med på måndag, lite fantasilöst men så är dt med fas 1 haha orkar ej göra ngt avancerat. Nu e man inne på vecka tre av strikt Atkins fas 1, drf vart segt med nytt schema då jag ej gav den förra en chans.
 
Men nu får man byta om till ngt man kan vistas på allmän plats på. Kanske äta också? Tjing!
 
 

Tidigare inlägg
Design av Tasnim